Overcoming Gravity

Filename: overcoming-gravity.pdf
ISBN: 1467933120
Release Date: 2011
Number of pages: 530
Author: Steven Low
Publisher:

Download and read online Overcoming Gravity in PDF and EPUB Update: Overcoming Gravity digital edition (PDF) is available in the store on the Eat Move Improve website. Additionally, Overcoming Gravity is now available on UK and European Amazons! Check your individual country's Amazon page to order. Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength is a 542 page comprehensive guide to the most overlooked, yet most powerful elements of strength training. In this book, Steven Low takes the reader on a journey through logically and systematically constructing a strength oriented bodyweight workout routine. With a highly systematic and scientific approach, Steven delves into the exercise physiology behind strength training and how to adequately prepare the body for the rigors of bodyweight training. Using the same rigor and attention to detail, Overcoming Gravity also includes recommendations for all bodyweight athletes concerning health and injury management. Unlike other books on this topic, it provides extremely comprehensive sample programming to assist in the design of a well-balanced routine, including information about the proper execution of the exercises and techniques. If you prefer your books on fitness and health to include data, science and effective recommendations, then Overcoming Gravity is an ideal addition to your library. Note: this book contains no bodyweight leg exercises, or primary gymnastics work (cartwheels, tumbling, swings, giants, etc.). It is devoted solely toward upper body strength and skill development with gymnastics exercises. "I'll say it straight: Overcoming Gravity is the best book money can buy on gymnastics and bodyweight strength--period!This book reads like what it is--an absolute labor of love, an all-encompassing masterpiece written by a bona fide genius in the field. This book wasn't written to make a ton of money. There is so much advanced training information in this huge volume that it could have easily been watered-down and split into ten books...maybe more. Overcoming Gravity has the power to change the way you train--not just for a handful of workouts, but for an entire lifetime.Buy this book!" ---Paul "Coach" Wade, best-selling Dragon Door author of Convict Conditioning and Convict Conditioning 2


Werde ein geschmeidiger Leopard

Filename: werde-ein-geschmeidiger-leopard.pdf
ISBN: 3868833900
Release Date: 2014-05-09
Number of pages: 399
Author: Kelly Starrett
Publisher:

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Overcoming Gravity Schwerkraft berwinden

Filename: overcoming-gravity-schwerkraft-berwinden.pdf
ISBN: 9783959719452
Release Date: 2017-12-04
Number of pages: 608
Author: Steven Low
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Overcoming Gravity Schwerkraft berwinden in PDF and EPUB Overcoming Gravity – Schwerkraft überwinden ist ein umfassender Leitfaden für das Bodyweight-Training, der auf 600 Seiten eine Fülle von Informationen bietet und daher zurecht als "Trainingsbibel" bezeichnet wird. Steven Low zeigt dem Leser, wie man kraftorientiertes Training mit dem eigenen Körpergewicht systematisch plant und durchführt. Er erklärt die Physiologie, die dem Krafttraining zugrundeliegt, und befähigt den Leser dazu, seinen Körper angemessen auf die Belastungen des Bodyweight-Trainings vorzubereiten. Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, Am Boden, auf Stufen oder an einem Stuhl werden in Bild und Text vorgestellt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es jedem Trainierenden, ob Einsteiger oder Profi, ein Trainingsprogramm zusammenzustellen, das seinen Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht. Dieses Buch behandelt viele Aspekte, die andere Bücher nicht abdecken, bietet etwa Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen und eine fundierte Anleitung zur Trainingsplangestaltung und zum Einsatz effektiver Progressionen. Wer ein Fitnessbuch sucht, das auf wissenschaftlichen Grundlagen beruht, umfassende Musterprogramme und effektive Praxisanleitungen enthält, ist mit Overcoming Gravity – Schwerkraft überwinden bestens bedient. Diese deutsche Übersetzung beruht auf der überarbeiteten und erweiterten Second Edition des amerikanischen Originals.


Programmgestaltung im Krafttraining

Filename: programmgestaltung-im-krafttraining.pdf
ISBN: 9783959710268
Release Date: 2016-04-16
Number of pages: 272
Author: Mark Rippetoe
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Programmgestaltung im Krafttraining in PDF and EPUB Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die Muskeln neuen Belastungen ausgesetzt werden, wird er seine Leistungsfähigkeit nicht weiter steigern können. Programmgestaltung im Krafttraining beschäftigt sich mit der Frage, wie ein effektives Trainingsprogramm gestaltet werden muss, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Das Buch beschreibt detailliert die Mechanik des Trainingsprozesses, beginnend bei der grundlegenden Physiologie der Adaptation. Spezifische Trainingspläne für Einsteiger, geübte und sehr erfahrene Kraftsportler helfen dabei, die gesteckten Ziele zu erreichen. Dieses bewährte und komplett aktualisierte Standardwerk ist ein Muss für alle, die Hanteltraining betreiben oder unterrichten, für Gewichtheber, Kraftdreikämpfer oder CrossFitter und ihre Trainer, aber auch für Athleten anderer Sportarten, die ihre Leistung im Krafttraining verbessern wollen.


Stretching und Beweglichkeit

Filename: stretching-und-beweglichkeit.pdf
ISBN: 9783830478638
Release Date: 2014-10-22
Number of pages: 152
Author: Karin Albrecht
Publisher: Georg Thieme Verlag

Download and read online Stretching und Beweglichkeit in PDF and EPUB Endposition sind anschaulich und nachvollziehbar mit Fotos dargestellt. Wichtige Aspekte zum Vor- und Nachdehnen, Beweglichkeitstraining und Belastungen, die man in der Praxis vermeiden sollte, ergänzen die Übungseinheiten. Neu in der 3. Auflage: aktuelle Erkenntnisse zum Dehnen und Kraftverbesserung durch gezielte Dehnreize Das ideale Profi-Übungsbuch zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Prävention von Bewegungseinschränkungen! Dieses Buch zeigt Ihnen Stretching und Beweglichkeit aus einem ganzheitlichen und gesundheitsorientierten Blickwinkel. Informieren Sie sich über anatomische sowie physiologische Grundlagen und erhalten Sie Antworten zu häufig gestellten Fragen. Im Mittelpunkt stehen über 120 Dehnungen mit Empfehlungen zu Zeit, Intensität und Übungsvarianten. Ausgangsstellung, Ausführung und


Calisthenics

Filename: calisthenics.pdf
ISBN: 9783864137969
Release Date: 2015-06-17
Number of pages: 336
Author: Ashley Kalym
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Calisthenics in PDF and EPUB Der Begriff »Calisthenics« kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet sinngemäß »schöne Kraft«. Der neue Fitnesstrend entstand in den Gettos amerikanischer Großstädte, wo man draußen trainierte und dabei die spärliche Infrastruktur in Form von Teppichstangen, Baugerüsten oder Treppengeländern nutzte. Wie beim klassischen Bodyweight-Training sind die Bewegungen hochfunktionell und beanspruchen immer ganze Muskelgruppen. Dazu kommt ein Schwerpunkt auf Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Calisthenics zeigt, wie man eine erstaunliche Ganzkörperfitness erlangen kann, indem man ausschließlich das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand verwendet. Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.


Tracers Blackbook

Filename: tracers-blackbook.pdf
ISBN: 3952355801
Release Date: 2009
Number of pages: 128
Author: Markus Luksch
Publisher:

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Starting Strength

Filename: starting-strength.pdf
ISBN: 9783864139543
Release Date: 2015-02-13
Number of pages: 368
Author: Mark Rippetoe
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Starting Strength in PDF and EPUB Starting Strength wird oft als »das beste und nützlichste Fitnessbuch« bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80?000 Mal verkauft. Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau – die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.


Das andere Geschlecht

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ISBN: 3353005536
Release Date: 1989
Number of pages: 650
Author: Simone de Beauvoir
Publisher:

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Warrior Cardio

Filename: warrior-cardio.pdf
ISBN: 9783864133305
Release Date: 2013-01-11
Number of pages: 418
Author: Martin Rooney
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Warrior Cardio in PDF and EPUB Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.


Tanztechniken 2010

Filename: tanztechniken-2010.pdf
ISBN: 3894874120
Release Date: 2011
Number of pages: 320
Author: Ingo Diehl
Publisher:

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Bodyweight Training Anatomie

Filename: bodyweight-training-anatomie.pdf
ISBN: 9783767920156
Release Date: 2014-05-16
Number of pages: 224
Author: Bret Contreras
Publisher: Stiebner Verlag GmbH

Download and read online Bodyweight Training Anatomie in PDF and EPUB »Bodyweight-Training Anatomie« präsentiert mit farbigen anatomischen Abbildungen eine Auswahl von 156 effektiven Übungen, die ohne Hanteln, Kraftmaschinen und teure Ausrüstung ausgeführt werden könnenund die gezielt alle primären Muskelbereiche ansprechen: Arme, Brust und Schultern, Rücken und Core-Muskulatur, Oberschenkel, Gesäß und Waden. Lernen Sie unter der fachkundigen Anleitung des renommierten Krafttrainers Bret Contreras, wie Sie die Übungen individuell modifizieren und zu einem effektiven Trainingsprogramm kombinieren.


Marathon Training f r Dummies

Filename: marathon-training-f-r-dummies.pdf
ISBN: 9783527646135
Release Date: 2013-01-14
Number of pages: 262
Author: Tere Stouffer Drenth
Publisher: John Wiley & Sons

Download and read online Marathon Training f r Dummies in PDF and EPUB Wer eine Herausforderung sucht und wem das halbe St?ndchen Joggen rund um den Stadtpark schon l?ngst nicht mehr gen?gt, der sollte einmal ?ber die Teilnahme an einem Marathon nachdenken! Mit gutem Grund wird diese Distanz immer beliebter und die Teilnehmerzahlen bei den gro?en L?ufen steigen von Jahr zu Jahr. Dieses Buch bietet Information und Motivation zugleich: von Tipps und Tricks zu Training, Ausr?stung und Ern?hrung ?ber Hilfe bei Verletzung bis hin zu Tipps f?r besonders sch?ne Marathons weltweit. Nat?rlich kommen auch so grundlegende Dinge wie die Lauf- und Atemtechnik nicht zu kurz. So befriedigt "Marathon-Training f?r Dummies" die Bed?rfnisse von Anf?ngern, die einmal die gro?e Herausforderung suchen und von Sportlern, die sich stetig steigern wollen.


Fit ohne Ger te

Filename: fit-ohne-ger-te.pdf
ISBN: 9783864131523
Release Date: 2011-07-14
Number of pages: 208
Author: Joshua Clark
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Fit ohne Ger te in PDF and EPUB Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.


Fortschritte im Functional Training

Filename: fortschritte-im-functional-training.pdf
ISBN: 9783864131059
Release Date: 2011-11-17
Number of pages: 240
Author: Michael Boyle
Publisher: Riva Verlag

Download and read online Fortschritte im Functional Training in PDF and EPUB Mit diesem umfassenden Handbuch definiert Michael Boyle den neuesten Stand der Sportwissenschaft im Bereich des funktionellen Trainings. Dabei beschreibt er nicht nur die jüngsten Erkenntnisse und Entwicklungen in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Herz-Kreislauf-Training, Verletzungsprävention sowie Equipment, sondern bietet eine Fülle an neuen Übungen und Trainingsplänen an. Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends bietet Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Stets geht es darum, den bestmöglichen Trainingseffekt, die größtmögliche Leistungssteigerung bei gleichzeitig minimalem Verletzungsrisiko zu erreichen - ein Ziel, das alle ernsthaften Athleten und ihre Trainer verfolgen. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie.